20 lat

[...] mu sie ćwiczenie na trca jedno takie i robi 4 dni pod rząd to samo %-) , nie zwracamy z doświadczonym kumplem mu uwagi tylko sie z niego śmiejemy %-) tak jak jeden typek ze starej siłki w wieku 27 lat który mówił mi że jak bierze odżywke białkową to czuje sie taki " większy " porażka.. %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-09 20:05:02

[...] - w przyszłości wyzna on, że pojedynek został sprzedany. Fakt ten przyczynił się do tego, że burmistrz Chicago zabronił uprawiania boksu w tym mieście na kolejne kilkanaście lat. Po oddanym pojedynku z McGovernem, Joe wygrywał kolejne mecze. W końcu 12 maja 1902 roku w Kanadzie otrzymał swoją drugą szansę zdobycia tytułu mistrza świata. I tym [...]

[...] Jabeza Whitea. Jednak prawdopodobnie już w czasie drugiej i trzeciej potyczki z Nelsonem, a niewykluczone, że nawet wcześniej, Gans był chory na tuberkulozę (gruźlicę). Dlatego tym bardziej imponująca wydaje się jego ringowa postawa i fakt, że w takim stanie wciąż potrafił wygrywać. Joe Gans zmarł wskutek choroby 10 sierpnia 1910 roku, [...]

[...] widzisz ze jednak ty przy nijm marnie wygladasz i wtedy jestes albo w****iony albo zmotywowany do dalszej pracy lub zaczynasz sobie na sile tlumaczyc"eee pewnie ma z 30 lat ja mam 20 za 10 lat bede wiekszy".Jednak to jest normalny to zwykla rywalizacja,co jak co jednak to jest jakas forma sportu a jak wuadomo musi byc rywalizacja.Moim [...]

[...] przyrostów po 10 kilo w 3 miesiące. Ale sama idea jest bardzo w porządku. Nie chce mi się teraz wracać do oryginalnego tekstu autora treningu, a czytałem o nim jakieś 10 lat temu pierwszy raz. Ale schemat jest taki, że najpierw kilka serii (4-5) rozgrzewkowych - ale nie machania jakimś gównianym ciężarem czy samym gryfem - tylko serii z [...]

[...] 000 szklanek wódki. Przeliczamy: 1 butelka (750 g) = 3 szklanki, zatem 2 700 000/3 = 900 000 butelek. Zakladajac, ze maksymalny wiek przecietnego alkoholika wynosi 55 lat, a zaczyna on pic, powiedzmy majac 15 lat, to mamy 40 lat stazu. Przeliczamy lata na dni: 40 * 365 = 14600 dni picia. Jezeli mozemy wypic 900 000 butelek bez obawy [...]

Na szczescie wole kebab z miesa niz same fryty i cole :) Jestem miesozerca :) Na tygodniu nie mam problemow z dieta i liczyniem. Rutyna dnia/zycia bardzo mi to ulatwia. Schodki sa w weekendy przy wizytach u rodziny, znajomych i roznych imprezach okolicznosciowych. Ale bede w miare mozliwosci zachowywal umiar. Kij z tym filmem. I tak byl slabo [...]

Trening z wczoraj: FWB AAA, 16 October, wednesday 1) Barbell Squat 27.5 x 15 40 x 15 55 x 14 2) Romanian Deadlift 22.5 x 15 32.5 x 15 42.5 x 15 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 25 x 15 37.5 x 15 47.5 x 13 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 12 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 13 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 [...]

Trening z srody. Tym razem bez zadnych pomylek :) FWB AAA, 23 October, wednesday 1) Barbell Squat 28 x 15 43 x 15 57.5 x 14 2) Romanian Deadlift 23 x 15 33 x 15 45.5 x 14 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 25 x 15 37.5 x 15 47.5 x 14 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 14 5) Standing Military Press 15 x 12 20 x 15 27.5 x 12 6) Close-Grip [...]

Trening z srody. FWB AAA, 20 November, wednesday 1) Barbell Squat 60.5 x 10 60.5 x 10 2) Romanian Deadlift 45 x 10 45 x 10 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 50.5 x 10 50.5 x 10 4) Bent Over Barbell Row 50 x 8 50 x 8 5) Standing Military Press 32.5 x 9 32.5 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 65 x 8 65 x 8 Powoli zaczyna sie robic ciezko... Ale [...]

Trening z piatku: FWB AAA, 22 November, friday 1) Barbell Squat 63 x 10 63 x 10 2) Romanian Deadlift 48 x 10 48 x 10 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 53 x 10 53 x 8 4) Bent Over Barbell Row 50 x 9 50 x 9 5) Standing Military Press 32.5 x 9 32.5 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 65 x 9 65 x 9 W sobote mielismy rodzinna uroczystosc i sobie [...]

Trening z dzisiaj: FWB AAA, 2 December, monday 1) Barbell Squat 70.5 x 10 70.5 x 10 2) Romanian Deadlift 58 x 10 58 x 10 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 58 x 10 58 x 10 4) Bent Over Barbell Row 57 x 10 57 x 10 5) Standing Military Press 35 x 10 35 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 70 x 10 70 x 8 Biegania nie bylo. Jakos silowy mi wchodzi, ale [...]

Trening wczorajszy ponizej. Tylko siady i RDL idzie jeszcze pelnymi skokami/seriami. Reszta juz raz lepiej raz gorzej. Nie wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych [...]

Wtorek Wolne Sroda Pilka 2godziny Czwartek Dzien B, 22 May, thursday 1) Thrusters 32.5 x 8 32.5 x 8 32.5 x 8 32.5 x 8 32.5 x 8 2) Deadlift 75 x 8 75 x 8 75 x 8 75 x 8 75 x 8 3) Incline Dumbbell Press 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 4) Wide-Grip Lat Pulldown 60 x 9 60 x 9 60 x 8 60 x 8 60 x 8 5) California Press 23 x 12 23 x 12 23 x 12 23 x [...]

[...] jedno powt. więcej. 24 powtórzenia powyżej 60% maksa. 7. brzuch 8. skakanka Czyli co? Znów zniszczyłem dziennik treningowy. Samopoczucie absolutnie kapitalne. Czuję się nieporównywalnie lepiej niż 10 lat temu i mam tyle energii bezpośrednio po zmianie podczas której ciągle jestem na nogach. Chyba coś dobrego kroi się z tymi moimi treningami :-)

[...] kg x 20 4. Wyprosty nóg, siedząc 20 kg x 15 5. Zginanie nóg, leżąc 30 kg x 15 6. Coś tam na brzuch (ni to skłony, ni to spięcia) 7. Skakanka Pat Reeves od kilkudziesięciu lat zmagająca się z nowotworami (kostniakomięsak) właśnie pobiła swój własny rekord świata w martwym ciągu o pół kg. Z 85 do 85,5 kg. W kategorii 70-74 lata poniżej 53 kg. [...]

[...] Pan tutaj przyszedł jak jest Pan zameldowany w bytomiu Dlaczego Pan tam odrazu nie jechał itp rejestracja trwala ponad 20 minut poniewaz Panie z recepcji w wieku 60-65 lat niestety nie umialy wprowadzić 3x pod rzad poprawnej daty urodzenia i miejsca zamieszkania gdy juz to zrobily 5 minut debatowaly nad tym czy kliknąć zatwierdz czy tez [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:20% -węglowodany:40% -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka pare lat temu zazwyczaj tesc meta nandrolon itp 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 53,72250 8 Zaremba Monika UKS Eugen Knurów 47,5 52,95775 9 Martyna Agnieszka GZ LZS Olszanka 40,0 50,61600 10 Grzywniak Aleksandra KS Team Wrocław 35,0 43,69750 Juniorzy do lat 16 kategoria do 74 kg - klasyfikacja open 1 Mocek Dawid UKS Pover Kuźnik Chorzów 100,0 78,13000 2 Goj Piotr GZ LZS Olszanka 105,0 77,93100 3 Kryza Albert TKKF Śródmieście [...]

[...] nierobow. Nie ma u nas kultury fizycznej, zreszta innej tez niewiele - co mnie boli niemilosiernie.. PS. jestem w Polsce tydzien, na plywalnie i silownie, nie wliczajac oplaty za trenera plywania - wydalem ponad 250 zl. Wiecej niz w domu za caly miesiac, a gdzie solarium, napoje, kursy itp ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-19 20:38:27 [...]